Le digital a révolutionné nos vies, transformant notre manière de communiquer, de travailler, et de nous divertir aussi. Et cette avancée technologique a aussi un coût : la sédentarité ! Alors que les écrans captent de plus en plus notre attention, nos corps, eux, bougent de moins en moins. Cette tendance inquiète puisqu’elle impacte directement notre santé et notre espérance de vie. Pourtant, tout n’est pas perdu. Adoptons ensemble des habitudes pour vieillir en pleine santé, même dans un monde ultra-connecté.
Les smartphones, ordinateurs et objets connectés occupent une place grandissante dans notre vie et s’ils la facilitent parfois grandement, ils réduisent aussi nos déplacements ! L’Organisation mondiale de la santé alerte depuis plusieurs années sur les dangers de l’inactivité physique. Elle serait responsable de l’augmentation des maladies chroniques telles que : le diabète, les problèmes cardiaques ou encore la dépression. La bonne nouvelle ? (Mais si, il y en a une) Nous avons le pouvoir d’agir ! Découvrez comment cet univers connecté peut devenir un allié dans votre quête de vitalité avec nos astuces.
Le but n’est évidemment pas de proscrire le monde virtuel de notre quotidien, mais bien de l’utiliser à bon escient. Bien utilisé, il peut nous encourager à bouger davantage.
Voici quelques astuces pour intégrer le mouvement à votre quotidien :
Explorez les applications fitness : Testez BetterMe ou FizzUp pour des entraînements à la maison, adaptés à tous les niveaux.
Jouez tout en bougeant : Découvrez des jeux interactifs comme Kiplin, qui transforment l’activité physique en plaisir.
Motivez-vous avec des trackers d’activité : Fixez-vous un objectif quotidien avec une montre connectée et célébrez vos progrès.
Astuce bonus : Créez des pauses actives. Étirez-vous, levez-vous pour chaque appel ou programmez un rappel pour faire quelques pas toutes les heures.
C’est sûr que le classique “prend l’escalier plutôt que l’ascenseur”, a fait ses preuves, mais il n’offre pas autant de possibilités que cette méthode dans une seule journée.
Exemple : objectif de pas par jour, adopter une posture active au bureau avec un bureau assis debout, aller faire les courses à pied, programmer des rappels pour bouger, créer des mini-séances d’étirements le matin et le soir…
Pour une relation plus saine entre le digital et vous-même, il est essentiel de repenser à la place qu’il occupe dans votre vie. Voici quelques idées :
Créez des zones sans écran :
Dans la cuisine : consacrez du temps de qualité en famille autour d’un bon repas, plutôt que de regarder le journal télévisé en fond.
Dans la chambre : forcez-vous à faire une activité différente chaque soir avant de vous endormir, de la lecture, un jeu de société, poser 3 questions à votre partenaire sur sa journée… Vous verrez, la différence est frappante! Les écrans ont un effet excitant pour notre cerveau, ce qui augmente les troubles cognitifs et la perturbation du sommeil.
Favorisez les vraies interactions sociales réelles : Les réseaux sociaux, c’est bien; la vraie vie, c’est mieux! Participez à des activités de groupe, prévoyez des moments pour voir vos proches. De nombreuses études ont montré que les humains les plus heureux sont ceux qui ont entretenu des relations sociales de qualité tout au long de leur vie. Ne laissez donc pas cette ère numérique empiéter sur votre bonheur au quotidien.
Prenons soin de demain, dès aujourd’hui ! Si la technologie a encouragé un mode de vie plus passif, elle peut aussi être un levier puissant pour réinventer nos habitudes. En trouvant un équilibre entre connexion et mouvement, vous prendrez soin de votre corps, de votre esprit, et de votre avenir.
Et si aujourd’hui, vous décidiez de bouger plus, de vous connecter autrement, et de vivre pleinement ?
MARIELLE BOTTY – STRATAG’M
