UN OUTIL SIMPLE, GRATUIT, SANS CONTRE-INDICATION ET À LA PORTÉE DE TOUS
J’ai tellement envie de vous faire découvrir cet outil qui n’est pas tellement connu mais tellement efficace que je me devais de vous en parler.
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bien-faits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Cette technique permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Elle se fait seule au minimum 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. La bonne nouvelle c’est que des applications gratuites existent pour vous y aider. Vous pouvez faire cet exercice facilement grâce à par exemple l’application Respirelax. Je vous propose aussi de suivre ce lien et découvrir l’animation de cohérence cardiaque que j’ai crée youtu.be/MAOmpulKDLg
Respirer d’une manière constante amène à vivre le moment présent. Tout le monde peut trouver cinq minutes trois fois par jour pour le faire.
Le secret de cette technique est de l’instaurer au quotidien dans une routine au même titre que se brosser les dents par exemple, si ça devient une habitude vous en ressentiez les avantages.
Le matin au réveil, La cohérence cardiaque permet alors de réguler le taux hormonal. La fin de la matinée, juste avant le déjeuner. La cohérence cardiaque permet un recentrage, tout en préparant le corps à une bonne digestion. La fin d’après-midi, la cohérence cardiaque détend le corps, et prépare le corps à une nuit réparatrice.
Voici concrètement ce que ça peut vous apporter en terme de bienfaits:
• Diminution de l’hypertension artérielle
• Diminution du risque cardiovasculaire
• Régulation du taux de sucre
• Meilleure récupération
• Amélioration de la concentration et de la mémorisation
• Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
• Meilleure tolérance à la douleur
• Amélioration de la maladie asthmatique
• Amélioration des maladies inflammatoire
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PAR CAROLE MAWET (YOUR COLORS)
TUYAUTEUSE DE BIEN-ÊTRE & CONSEILLÈRE EN COULEURS VESTIMENTAIRES AU FÉMININ
